Открийте нов баланс и енергия с Tehigu
Нашата програма е създадена, за да подпомогне подобряването на гъвкавостта, да допринесе за усещането за сила и да внесе спокойствие в ума ви. Намерете своя плавен тонус чрез осъзнато движение.
Вижте нашите програмиЗа кого е подходяща практиката?
За работещите в офис
Ако прекарвате много време в седнало положение, нашата практика може да помогне за подобряване на стойката и възстановяване на усещането за комфорт в тялото.
За търсещите гъвкавост
Практиката е насочена към плавно увеличаване на обхвата на движение, което допринася за по-добра мобилност в ежедневието.
За желаещите вътрешен мир
Комбинацията от дишане и движение е чудесен начин да се освободите от натрупаното напрежение и да намерите вътрешно спокойствие и хармония.
Изберете Вашата Програма
Старт
- 4 групови посещения
- Достъп до общността ни
- Въвеждаща консултация
- Онлайн подкрепа
Баланс
- 8 групови посещения
- Достъп до всички класове
- Записи на практиките
- 10% отстъпка за събития
Хармония
- Неограничени посещения
- Приоритетно записване
- 1 индивидуална сесия
- Пълен достъп до ресурси
Какво дава редовната практика?
-
✨
Подобрена гъвкавост
Нашите упражнения са насочени към подобряване на подвижността, което може да доведе до по-голяма лекота в ежедневните ви движения.
-
⚡
Повече енергия и бодрост
Редовното активиране на тялото помага за подобряване на циркулацията и може да ви накара да се чувствате по-енергични и жизнени през целия ден.
-
🧠
Спокойствие на ума
Фокусът върху дишането и движението подпомага освобождаването на менталното напрежение и допринася за усещане за вътрешен баланс и яснота.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата практика стои идеята, че движението е не просто физическа активност, а диалог между ума и тялото. Ние не се стремим към перфектни пози, а към осъзнаване на всяко движение. Когато се движим с внимание, ние се учим да слушаме сигналите на тялото си, да уважаваме неговите граници и да откриваме нови възможности.
Този подход превръща всяка сесия в медитация в движение. Вместо да се фокусираме върху външния вид, ние насочваме вниманието си навътре – към усещанията, дишането, потока на енергия. Това помага за изграждането на по-дълбока и уважителна връзка със самите нас, което се отразява положително на всички аспекти от живота ни.
Думи от нашите практикуващи
Практиките тук ми помогнаха да намеря начин да се отпусна след дългия работен ден. Чувствам се много по-спокойна и концентрирана.
Радостина Георгиева
Силистра
Започнах без никакъв опит и бях притеснена, но атмосферата е толкова подкрепяща. Усещам тялото си по-силно и гъвкаво от всякога.
Калина Димитрова
Силистра
Това е моето време за презареждане. Всяка сесия ми носи усещане за лекота и ми помага да поддържам добра форма и настроение.
Борислав Петков
Силистра
Комбинацията от разтягане и активиране е точно това, от което се нуждаех. Чувствам се по-енергичен и подвижен в ежедневието си.
Елица Тодорова
Силистра
Как да се подготвите за първата си практика
Поздравления за решението да се погрижите за себе си! За да бъде първото ви преживяване максимално приятно, ето няколко препоръки. Първо, облечете се в удобни, разтегливи дрехи, които не ограничават движенията ви. Не е необходимо да имате специално оборудване – желанието ви е напълно достатъчно.
Второ, опитайте се да не се храните обилно поне час и половина преди сесията, за да се чувствате леки и комфортно. Носете си бутилка с вода, за да поддържате добра хидратация. И най-важното – елате с отворен ум и без очаквания. Всеки ден тялото ни е различно. Целта не е състезание, а опознаване и грижа.
Често задавани въпроси
Какви са основните предимства на практиката?
Редовните занимания могат да допринесат за подобряване на гъвкавостта, повишаване на усещането за сила и издръжливост, както и за постигане на по-добър фокус и вътрешно спокойствие. Практиката е чудесен начин да се погрижите за общото си самочувствие.
Трябва ли да имам предишен опит?
Абсолютно не. Нашите класове са подходящи както за напълно начинаещи, така и за хора с опит. Инструкторът предлага модификации за различните нива, така че всеки да се чувства комфортно и да напредва със собствено темпо.
Какво да нося за практиката?
Препоръчваме удобно облекло, което позволява свобода на движение. Можете да носите собствена постелка, въпреки че в студиото има на разположение. Най-важното е да донесете доброто си настроение!
Колко често е добре да практикувам?
Последователността е ключова. Дори една или две практики седмично могат да донесат значителни ползи за вашето самочувствие. Важно е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас и вашия график.
Интегриране на практиката в ежедневието
Ползите от осъзнатото движение не приключват с края на сесията. Уменията, които развивате – осъзнатост, контрол над дишането, по-добра стойка – могат лесно да бъдат пренесени в ежедневието ви. Например, докато работите на компютъра, можете да направите кратка пауза, за да разтегнете врата и раменете, прилагайки принципи, научени в залата.
Когато се сблъскате със стресова ситуация, можете да използвате дихателните техники, за да успокоите нервната си система. Дори начинът, по който стоите и ходите, може да се подобри, което води до по-малко напрежение в тялото. По този начин практиката се превръща не просто в час упражнения, а в начин на живот, който подпомага вашето благополучие 24/7.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ще се радваме да отговорим на всичко, което ви интересува относно нашите практики и програми.